Overnight Oats : le petit déjeuner Magique 🥣✨
Les overnight oats, ou flocons d’avoine trempés toute la nuit, sont un petit-déjeuner ultra sain, pratique et personnalisable. 🥄 Au lieu de cuire les flocons d’avoine, on les laisse reposer toute une nuit au frigo dans un mélange liquide (lait, yaourt, boisson végétale...), ce qui leur permet de s'attendrir et d'absorber toutes les saveurs.
Résultat ? Un porridge crémeux et ultra digeste, prêt à être dégusté le matin sans aucune cuisson. Parfait pour les matins pressés !
- 50 g flocons d’avoine
- 12 cl lait ou boisson végétale (amande, avoine, coco...)
- 1 cuillère à soupe miel, sirop d’érable ou sucre
- 1/2 cuillère à café extrait de vanille ou de cannelle (selon vos goûts)
- Mélangez tous les ingrédients dans un bol, un bocal ou un récipient.
- Fermez et placez au réfrigérateur toute la nuit (au moins 8 heures).
- Le matin, remuez bien et ajoutez vos garnitures préférées !
Variantes Gourmandes :
💛 Choco-banane : Ajoutez 1 c. à soupe de cacao en poudre et quelques rondelles de banane.
💜 Fruits rouges : Ajoutez des framboises, myrtilles et un yaourt nature.
🍏 Pomme-cannelle : Incorporez des dés de pomme et une pincée de cannelle.
🥜 Beurre de cacahuète & chocolat : Ajoutez 1 c. à soupe de peanut butter et des pépites de chocolat noir.
🥥 Tropical : Avec du lait de coco, des morceaux de mangue et de la noix de coco râpée.Pourquoi on adore les Overnight Oats ?
✅ Sans cuisson → Gain de temps le matin ⏳
✅ Sain et rassasiant → Riches en fibres et protéines 🥣
✅ Personnalisable à l’infini → Sucré, fruité, gourmand… faites-vous plaisir ! 🍓🍫
✅ Transportable → Parfait pour un petit-déj’ à emporter ! 🚀Alors, prêt(e) à tester cette petite merveille ? 🌟😋